Ashtanga Yoga – 15 ugers forløb - med Marie Jensen

Mandage kl. 18.15–19.45

31. august – 7. december 2026
(Pause i efterårsferien – uge 42)

Pris: kr. 1680,00 ( over 30 år kr. 2100,00)

Mulighed for ratebetaling: Tilmelding kr. 400,00 ( over 30 år kr. 500), Resten betales 1 september og 1 oktober

Max. 10 deltagere – minimum 5 deltagere

Giv dig selv 15 uger, der kan mærkes

Der sker noget særligt, når yoga bliver en fast del af din uge.

På dette 15 ugers Ashtanga-forløb får du mulighed for at fordybe dig i en yogapraksis, hvor du uge for uge oplever, hvordan kroppen bliver stærkere, mere smidig og mere bevidst. Samtidig finder sindet gradvist mere ro.

Et forløb giver noget helt andet end enkeltstående yogatimer. Den faste gruppe og den samme underviser skaber trygge rammer, hvor du kan udvikle dig i dit eget tempo. Undervisningen bygger videre fra gang til gang, og du vil opleve, at det, der føltes udfordrende i begyndelsen, langsomt bliver mere naturligt.

Med maksimalt 10 deltagere er der god tid til individuel vejledning, spørgsmål og små justeringer undervejs. Vi ønsker, at alle føler sig set, trygge og godt guidet – uanset om du er ny i Ashtanga eller allerede har erfaring med yoga.

Hvad er Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga er en dynamisk og energifyldt yogaform, hvor du bevæger dig gennem en fast sekvens af yogastillinger. Bevægelse og åndedræt smelter sammen og skaber et flow, der både styrker kroppen og samler sindet.

Vi begynder hver undervisning med solhilsener, som vækker kroppen og skaber varme. Herefter følger den stående serie, hvor du arbejder med styrke, balance og stabilitet. I den siddende sekvens går vi dybere ind i smidighed og mobilitet – altid med aktiv muskelkontakt og nærvær.

I Ashtanga "hænger" man ikke passivt i stillingerne. Kroppen arbejder hele tiden aktivt, og du lærer at finde balancen mellem styrke og fleksibilitet.

Mod slutningen af timen arbejder vi med den afsluttende sekvens, hvor du gradvist opbygger teknik, kropskontrol og mod til blandt andet hovedstand og andre mere udfordrende stillinger.

Oplev din egen udvikling

Noget af det mest inspirerende ved Ashtanga er, at du tydeligt kan mærke din egen udvikling.

Når sekvensen bliver mere velkendt, bruger du mindre energi på at huske, hvad der kommer som det næste. I stedet får du mulighed for at fordybe dig i åndedrættet, bevægelserne og din egen praksis.

Mange oplever, at yogaen med tiden bliver en form for meditation i bevægelse – et sted, hvor kroppen arbejder intenst, mens tankerne falder til ro.

Dette forløb er for dig, der...

• ønsker at blive stærkere og mere smidig

• gerne vil forbedre balance, kropskontrol og mobilitet

• kan lide at blive udfordret både fysisk og mentalt

• ønsker kontinuitet og progression i din yogapraksis

• sætter pris på små hold og personlig undervisning

• ønsker et fast ugentligt pusterum med fokus på dig selv

Du behøver ikke kunne det hele fra starten. Det vigtigste er, at du har lyst til at møde op og være nysgerrig. Vi bygger praksissen op sammen, og der er plads til, at alle udvikler sig i deres eget tempo.

Din underviser – Marie Jensen

Forløbet undervises af Marie Jensen, som med sin rolige, nærværende og motiverende undervisningsstil skaber et trygt rum, hvor alle kan være med.

Marie brænder for at hjælpe den enkelte deltager med at udvikle sig – både fysisk og mentalt. Hun guider med stor opmærksomhed på teknik og åndedræt og møder dig dér, hvor du er. Samtidig udfordrer hun dig, så du oplever progression og får mest muligt ud af din praksis.

På et 15 ugers forløb lærer Marie både dig og din krop at kende. Det giver mulighed for individuel vejledning, små justeringer og en undervisning, der udvikler sig sammen med holdet gennem hele efteråret.

Praktisk information

Udstyr: Vi har det hele, kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i. Du er selvfølgelig velkommen til at tage din egen måtte med

Periode: 31. august – 7. december 2026 (pause i uge 42)

Tid: Mandag kl. 18.15–19.45

Holdstørrelse: Max. 10 deltagere (minimum 5)

Tilmelding er bindende og refunderes ikke. Dog kan vi hjælpe med at videresælge, hvis du ikke har mulighed for at deltage alligevel

Er forløbet udsolgt og vil du på venteliste - Skriv mail til os på info@urban-health.dk