Hatha Yoga – 15 ugers forløb

Find styrke, ro og balance – både på og uden for yogamåtten

Onsdag kl. 18.30–19.30
2. september – 9. december 2026

(Pause i efterårsferien – uge 42)

Underviser: Marie Jensen

Pris: 1.480,00 ( over 30 år kr. 1850)

Mulighed for ratebetaling: Ved tilmelding kr. 400 ( over 30 år kr. 500) Resten betales i 2 rater 1 sep og 1 okt.

Max. 10 deltagere – minimum 5 deltagere

Giv dig selv 15 uger med nærvær, styrke og balance

Hvad sker der, når du giver dig selv én fast time om ugen til at trække vejret, mærke kroppen og være helt til stede?

På vores 15 ugers Hatha Yoga-forløb får du mulighed for at fordybe dig i en yogapraksis, hvor du gradvist udvikler både styrke, smidighed, balance og kropsbevidsthed. Med den samme underviser og det samme hold uge efter uge skabes de bedste rammer for, at du kan udvikle dig i dit eget tempo.

Et forløb giver mulighed for noget, som enkeltstående yogatimer sjældent kan. Undervisningen bygger videre fra gang til gang, og du vil opleve, hvordan både kroppen og sindet finder større ro, mens din styrke og stabilitet vokser.

Hos Urban Health & Yoga underviser vi på små hold med maksimalt 10 deltagere. Det giver plads til nærvær, personlig vejledning og individuelle justeringer, så alle føler sig trygge og bliver mødt dér, hvor de er.

Hvad er Hatha Yoga?

Hatha Yoga inviterer dig til at sænke tempoet og virkelig lande i hver enkelt stilling.

Her får du tid – tid til at mærke kroppen, tid til at finde dit åndedræt og tid til at opdage, hvad der sker, når du bliver i en stilling lidt længere, end du plejer.

Vi arbejder bevidst med balancen mellem Yin og Yang – mellem aktivitet og hvile, styrke og blødhed.

Undervisningen begynder med en vejrtrækningsøvelse, som hjælper dig med at samle opmærksomheden og lande på måtten. Herefter bevæger vi os gennem stående og siddende sekvenser, hvor vi arbejder med styrke, stabilitet, balance og smidighed. Timen afsluttes med rolige, afspændende bevægelser og en dyb afspænding i savasana, hvor kroppen får lov til at give helt slip.

Tempoet er roligt, men du vil stadig blive udfordret. Gennem forløbet bygger vi gradvist videre på øvelserne, og især balancestillingerne vil udvikle både dit fokus og din kropsbevidsthed.

En praksis, du tager med dig ud i hverdagen

Hatha Yoga handler ikke kun om den time, du er på yogamåtten.

Mange oplever, at den større ro, det dybere åndedræt og den øgede kropsbevidsthed følger med hjem. At de står mere stabilt – både fysisk og mentalt. At de bliver bedre til at mærke kroppens signaler og finde balancen i en travl hverdag.

Målet med forløbet er ikke, at du skal kunne de mest avancerede yogastillinger. Målet er, at du lærer din krop bedre at kende og oplever, hvordan styrke og ro kan eksistere side om side.

Din underviser

Forløbet undervises af Marie Jensen, som med sin rolige, nærværende og motiverende undervisningsstil skaber et trygt rum, hvor alle kan være med.

Marie har fokus på kvalitet, teknik og bevægelsesglæde. Hun guider dig med nærvær og hjælper dig til at udvikle dig i dit eget tempo. Med den samme underviser gennem alle 15 uger lærer Marie både dig og din praksis at kende, så undervisningen kan tilpasses holdets udvikling.

Dette forløb er for dig, der...

• ønsker mere ro og nærvær i hverdagen

• gerne vil styrke kroppen på en blid og effektiv måde

• vil forbedre balance, smidighed og kropsbevidsthed

• sætter pris på små hold og personlig undervisning

• ønsker et fast ugentligt pusterum med fokus på dig selv

Alle er velkomne, uanset erfaring med yoga. Øvelserne kan tilpasses, så både begyndere og øvede får et stort udbytte af undervisningen.

Praktisk information

Periode: 2. september – 9. december 2026 (pause i uge 42)

Tid: Onsdag kl. 18.30–19.30

Holdstørrelse: Maks. 10 deltagere (minimum 5)

Pris: kr. 1480,00 ( over 30 år 1.850 kr.) mulighed for ratebetaling

Tilmelding er bindende og forløb refunderes ikke

Find balancen – én uge ad gangen

Et Hatha Yoga-forløb er en invitation til at sætte tempoet ned og give dig selv en fast stund hver uge, hvor der er plads til både styrke og stilhed.

Vi glæder os til at byde dig velkommen til et efterår med mere ro, større nærvær og en praksis, der udvikler sig uge for uge.