Holdtyper
Alle er velkomne på holdene uanset niveau, alder og køn.
Holdene er små med masser af nærvær og træningsglæde.
Vores instruktører har kreativ frihed til, at bygge deres egen undervisning, så der kan forekomme forskelle på samme holdtyper, vi har dog erfaring med, at det vil give dig, den bedste oplevelse.
Yin Yoga
Yin Yoga - Få ro på krop og sind, samtidig med du blidt får bygget din energi op og skabt smidighed i kroppen.
Yin Yoga er en rolig og meditativ praksis, hvor stillingerne holdes længere 3-5 min. Du er støttet af puder/tæpper, så du kan slappe af i strækkene.
Hatha Yoga.
Hatha Yoga er den yogaform, som er en af de kendteste former for yoga i Danmark, Dette er også den yogaform flest tænker på, når de tænker på yoga
En yogatime med Hatha Yoga vil der typisk skiftes mellem forskellige fysiske stillinger og øves vejrtrækningsteknikker. Yogastillinger skifter langsommere, da Hatha er mere statisk end vi kender fra en flow time, hvor man er bevægelse hele tiden.
Yoga Styrke
Yoga Styrke har fokus på, at styrke kroppen, få god balance og ro i kroppen.
Timen er dynamisk, hvor bevægelse og åndedræt flyder sammen. Du kan godt få sved på panden i disse timer, da du bevæger dig flydende fra stilling til stilling og på den måde bliver udfordret fysisk.
Wake up Yoga
Wake Up Yoga - Få mere fokus og overskud i hverdagen.
Start dagen i roligt tempo og få slukket støjen med en kombinations yoga, hvor der både er bevægelse og længerevarende stræk. Der lægges vægt på afstresning og bedre flow i kroppen.
Pilates - Matwork
Pilates er en unik træningsform. Du styrker hele kroppen. Træningen foregår på en skånsom måde tilpasset kroppens naturlige bevægelsesmønstre.
Vi arbejder med at få en stærkere mavemuskulatur - indefra de dybereliggende muskler til de yderste. Vi har særlig fokus på stabilitet og balance i hele kroppen, når vi træner, samt vigtigheden af den rette vejrtrækningen for et optimalt resultat.
Pilates kan udføres af ALLE! Og mange med udfordringer ifm ryg og holdning, har haft stor gavn at netop Pilates.
Gravid Yoga
Gravid Yoga - Støtter dig gennem din graviditet og gør dig klar til fødsel. Der arbejdes med vejrtrækning, yogastillinger, der er blide og rolige, som skaber styrke og fleksibilitet i kroppen.
Der tages højde for individuelle behov og der vil derfor kunne skiftes fokus på holdene efter deltagernes behov på dagen. Samt laves variationer af yogastillinger efter behov.
Du kan starte når som helst i din graviditet og du behøver ingen erfaring indenfor yoga. Ofte er der mange som først stifter bekendtskab med yoga, når de er gravide.
Efterfødsel Yoga - Forløb
Vores Efterfødsel Yoga forløb er et lille hold for kun 8 deltagere, hvor der ligges vægt på, der er tid til den enkelte. Vores mål er at genopbygge hele din krop på en blid og nænsom måde inkl at få spændinger ud af kroppen.
Der vil derfor i starten lægges vægt på vejrtrækning, bækkenbunden og dybe mavemuskler, dog bestræbes der på at få styrket hele kroppen hver gang, så du kan blive stærk til at klare hverdagens løft og udfordringer.
Holdet er egnet til både kejsersnit og vaginal fødende, øvelserne bliver justeret efter dig.
Du er velkommen til at deltage, når du har været til dit 8 ugers tjek og fået "go" fra lægen. Din lille guldklump er ikke en del af træningen, men er selvfølgelig velkommen med.
Holdet er lukket og løber over 4 uger, 1 gang om ugen. Pris kr.450,00.
